białko dziennie

Przed snem powinienes jesc tylko bialko np twarog a platki z tym ze najlepiej owsiane mozesz dac na sniadanie przed treningiem jedz makaron lub kasze z jakims miesem a po treningu ryz z miesem a jak to by byc dieta redukcyja to ogranicz wyglowodany tylko nie do 0 no 200 g dziennie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-11-08 13:48:43

[...] świetny jest skład białka, firma dla mnie nie istotna, choć np. activity milk&egg jest podejrzany konkretnie :) (nie mowiac o cenie) mi wpc nie pasuje, bo jem dziennie 100g odzywki i potrzebuje czegoś co nie ingeruje w pracę insuliny, w większym stopniu, a każde białko serwatkowe powoduje wyrzut insuliny. Miętas.. te ON.. sprobuj truskawowe

czyli redukcja wyglada to tak dla mnie wiek 23 wzrost 188 waga 96 intensywny trening 3 razy w tyg praca fiz czyli 2600 kcal wegle 513 bialko 100 tluszcz 90 tak mam ulozyc diete 6 posilkow dziennie tak?

kulturysta powinien pic 4l wody dziennie.podobno miesnie to w wiekszosci woda i bialko

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p Białko - 210g dziennie Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie) Tłuszcze - ok. 60g

mono 2* dziennie po 5g rano i po silowni jak nie ma silowni rano i popoludniu bcaa+g przed i po silowni porcja a nietreningowe rano do mono mozesz se dac jak juz napisales wyzej masz diete wiec reszte wiesz jak dawkowac tzn gainera i bialko

Mógłby jeszcze ktoś powiedzieć kiedy pić to białko? Zalecane jest 2-3 razy dziennie , a trening zwykle rozpoczynam o 17. Czy ma to jakieś znaczenie czy wypije przed, po, rano czy wieczorem?

witam mogą być takie treningi Wartość odżywcza w 1 kapsułce (800mg): Monowodzian kreatyny 688 mg Białko 112 mg Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Wartość energetyczna 1 kapsułki g: 90kJ / 0,45kcal w Nietreningowe wystarczy tylko 1 porcja dziennie, np. rano jakby co to pytaj śmiało jeszcze.

[...] tez nie ma 100%, żadna nie ma 3.Jaki posilek bedzie najlepszy na poczatek dnia??(poniewaz przed poludniem bede chodzil na silke) jeśli przedtreningowy to węgle złożone i białko z odrobina tłuszczu, np. kurak z ryżem, kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin. 4.Ile brac kreatyny ? na [...]

[...] czasem zmieniam coś ) O 15 godzinie nie wpisałem nic bo jem przeważnie to co mi mama ugotuje, oczywiście jeśli są to jakieś niezdrowe posiłki to jem ryż i kurczaka. Następna sprawa to białko, Whey 100 biorę 3 razy dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d915a47aa7e4f028cc592295551924c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4df794622b4436f9df0b3c7bc4155fb.png

tak żeby uzupełnić diete, jeśli wyliczysz ze z twojje diety brakuje Ci 20g białka dziennie, to do posiłku ubogiego w białko dodajesz 30g wpc, i tak ze wszystkim... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-10-01 14:03:59

[...] powodując brak chęci na porządne jedzenie. Wybieraj nieprzetworzone węglowodany - brązowy ryż, kasze, makarony pełnoziarniste. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko. Uwzględnij w diecie warzywa, które są niezbędne. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach - oliwa z oliwek extra virgin, orzechy, pestki i nasiona. Jak zapoznasz się z tym [...]

[...] dla ciebie kolego to jest mleko. Jesli jestes gruby i chcesz schudnac - 1 litr dziennie 0% -0,5% jesli jestes chudy i chcesz przytyc 2%. Pij 1-2 szklanki rano a potem w trakcie dnia jakos sobie rozłóż. Koszt duzo mniejszy niz białko a efekt da ci taki sam. Jesli cierpisz na nadmiar gotówki kup sobie witaral (taki zbior witamin) i np tran.

No strzałek to to na pewno,ale niektórzy mogą nie mieć czas na pełnowartościowy posiłek ileś tam razy dziennie i wtedy gainer bądź białko jest dobrym tego uzupełnieniem ;D trzeba tylko wiedzieć kiedy powiedzieć dość bo jak sama nazwa wskazuje to sumplement diety czyli dodatek a nie sama dieta:P

wszyscy są naturalni nie wiesz o tym? najpierw kreta, białko, witaminki srinki a potem zestaw sie powieksza do 100 tabletek dziennie i jadą naturalnie :) Dobra obejrzałem w koncu :) to musze dopisac że wiele osób uważa że strongmeni są duzi bo mają dietkę a Arnold cięzko trenował całe zycie i dlatego sie nie mieścił w drzwi eheeee :) Zmieniony [...]

dzieki S.E.T.H. masz soga!!!!!!!!!!!!!!!!! Czy moglbym prosic jeszcze kogos o zdanie na ten temat!!!Czy napewno nie blokuje jader i czy musze brac cos na watrobe i w jakich ilosciach!!!!!! I kiedy najlepiej brac i czy to dobry cykl????????????????? Pije jeszvcze bialko ok.150 g.dziennie!!!!!!!! dzieki za odpowiedz!!!!!!!!!!! swiezutki

Dieta wysokobialkowa ? Odpusc. 1,8g bialka na kg to max w twoim przypadku. Dieta wysokoweglowodanowa. Z tego co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, [...]

Podsumowując, dziennie chciałbyś jeść: Białko – 420g - podzielone na 4 posiłki Węglowodany – 412g Tłuszcze – 25g Nie pomyliłeś przypadkiem czegoś?

białko musisz jakos w diete wkomponowac, tam gdzie masz mozliwosc to zjedz posiłek, odzywka uzupełniamy tylko braki, nie dawkujemy białka wg opisu producenta gdzie podaja na 3-4 porcje dziennie, to jest bez sensu, "na wieczor bede twarog jadl" mozesz spokojnie jesc jakiekolwiek inne zrodło białka np mieso, ryba , jajka ;-)

1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]